Bắp chân to luôn là điều chị em lo lắng và làm mất đi sự tư tin. Vậy làm sao để giảm size bắp chân nhanh nhất hiệu quả ngay tại nhà? Đừng quá lo lắng, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn xóa giảm mỡ bắp chân 4cm cấp tốc tại nhà nếu bạn áp dụng thường xuyên.
1/ Nguyên nhân bắp chân to và ảnh hưởng của nó
+ Nguyên nhân bắp chân trở nên to, thô kệchBắp chân to có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó phải kể đến:
– Bắp chân to do lười vận động
– Bắp chân to do ngồi khoanh chân lên ghế
– Bắp chân to do ăn uống quá độ
– Bắp chân to do luyện tập sai cách
Việc tập luyện sai cách, không theo hướng dẫn, trình tự sẽ không mang lại hiệu quả như bạn mong đợi mà còn phản tác dụng. Luyện tập với cường độ cao trong thời gian dài có thể khiến bắp chân phình to hơn.
2. Giảm size bắp chân bằng các bài tập liên hoàn cho đùi
+ Động tác nâng hôngTư thế chuẩn bị nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập. Nâng hông lên cao cho đến khi thân người tạo thành đường thẳng từ vai tới đầu gối. Giữ tư thế này trong một vài giây rồi hạ dần hông xuống trở về vị trí ban đầu. Dành ra 30 phút tập luyện cho mỗi lần thực hiện bạn nhé.
Chủ đề liên quan >> bí quyết giảm cân của sao hoa ngữ
+ Đứng lên ngồi xuống với một chân co một chân duỗi
– Tiếp đó bạn đứng thẳng, một chân co lại và chân trụ cần giữ vững.
– Hạ thấp người xuống rồi quay trở lại tư thế chuẩn bị và tiếp tục lặp lại chuỗi động tác tương tự. Những động tác này được luyện tập thường xuyên mỗi ngày bạn sẽ thấy giảm size bắp chân trong 1 tuần trở lên.
+ Đá lăng chân khi nằm trên sàn
– Bạn nằm ngửa lên sàn nhà, một chân co gối, một chân giơ thẳng lên trên, hai tay giang ngang
– Dùng chân chống đẩy mông lên cao, sau đó luân phiên đổi chân bên kia. Thực hiện khoảng 20 lần là hợp lý.
3. Giảm size bắp chân nhanh nhất chỉ với massage bắp chân mỗi ngày
Bạn có thể giảm size bắp chân nhanh nhất bằng cách kết hợp massage bắp chân với hỗn hợp rượu gừng, muối ngải cứu, kem tan mỡ…Phần mỡ trắng bên ngoài sẽ dần được đánh tan nhanh chóng. Bạn nên massage trong khoảng 30 phút để có hiệu quả.
