Thực đơn giảm 15kg trong 1 tháng

Giảm cân luôn là vấn đề mà hiện nay có nhiều chị em quan tâm nhất, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ thực đơn giảm 15kg trong 1 tháng hoàn toàn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Có bí quyết giảm 15kg trong 1 tháng nào không ?

Giảm cân là từ khóa được tìm kiếm rất nhiều, đối tượng giảm cân thường tập trung ở các chị em phụ nữ, nhất là đối tượng phụ nữ sau sinh bị xổ bụng, đùi to, mông nhão…Bạn đang muốn tìm bí quyết giảm 15kg trong 1 tháng, theo các bác sĩ đây là điều rất khó thực hiện vì những lý do sau:

+ Nếu giảm cân quá nhanh, cơ thể sẽ bị mất cân bằng gây các bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe

+ Cơ thể không đủ năng lượng để làm việc, học tập, sinh hoạt

+ Thực hiện ăn kiêng rất bất tiện, mất thời gian

+ Bạn sẽ tạm hoãn các cuộc vui với bạn bè, người thân trong thời gian dài vì chế độ ăn kiêng khắt khe của mình.

Xem thêm bài viết: Cách giảm béo bằng mè đen.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm 15kg cân nặng trong 1 tháng thì có thể áp dụng thực đơn như sau:

Bí quyết ăn kiêng với cam

Bữa sáng:

Chế độ ăn cho bữa sáng trong suốt 15 ngày là như nhau với 1 trái cam tươi (có thể thay bằng quả lê hoặc quả đào).

Bữa trưa:

+ 1 trái cam.

+ 1 quả trứng luộc.

+ 1 ly sữa chua (khoảng 200ml).

Bữa tối:

+ 2 trái cà chua (ăn sống hoặc nấu chín).

+ 2 quả trứng luộc.

+ ½ trái dưa leo (dưa chuột).

+ 2 mẩu bánh mì nướng.

Lời khuyên khi áp dụng các mẹo giảm cân

Quả thật, với những người có cân nặng cao lại thường là những người có tâm hồn ăn uống, “háu ăn” và luôn muốn ăn. Vì thế nên đột ngột cắt giảm lượng thức ăn tiêu thụ khiến họ rất khó thích nghi, đó là lý do mà nhiều người bỏ ngang chế độ ăn kiêng chỉ vì quá đói và quá thèm ăn.

Chưa kể chế độ ăn kiêng cũng ảnh hưởng khá nhiều đến hệ tiêu hóa, dễ mắc bệnh dạ dày. Những ai đã từng ăn kiêng đều rất sợ cảm giác cào xót bụng khi chỉ ăn trái cây, uống nước lã thay cơm. Bạn cần tìm phương pháp tối ưu hơn cho kế hoạch làm đẹp của mình.